食品名 |
100ｇ含有量（㎎） |
１回使用量 |
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目安量 |
含有量（㎎） |
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玄米（ご飯） |
130 |
1杯（135ｇ） |
176 |
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豚レバー |
340 |
50ｇ |
170 |
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牛モモ |
200 |
80ｇ |
160 |
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ボンレスハム |
340 |
2枚（40ｇ） |
136 |
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鶏卵 |
180 |
1個（50ｇ） |
90 |
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牛乳 |
93 |
1杯（210ｇ） |
195 |
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プロセスチーズ |
730 |
1切（20ｇ） |
146 |
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ヨーグルト |
100 |
1/2カップ（105ｇ） |
105 |
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うなぎ蒲焼 |
300 |
100ｇ |
300 |
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かつお |
280 |
1切（100ｇ） |
280 |
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さわら |
220 |
1切（100ｇ） |
220 |
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まいわし |
230 |
1尾（60ｇ） |
138 |
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ぶり |
130 |
1切（100ｇ） |
130 |
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木綿豆腐 |
110 |
1/3丁（100ｇ） |
110 |
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アーモンド |
500 |
10粒（20ｇ） |
100 |
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バターピーナッツ |
380 |
10粒（20ｇ） |
76 |
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