材 料 (1 人分 )
たら
1切れ
塩・酒
少々
えのき茸
20g
しめじ
20g
人参
5g
バター
5g
しょうゆ
5g
レモン
少々

 栄 養 価
エネルギー
113 kcal
たんぱく 質
15.6 g
脂質
4.4g
炭水化物
1.1g
                              


分類

つ(SV)

副菜

0.5

主菜


<作り方>
@
たらに下味をつける。
A
ホイルにうすくバターをぬり、タラをおいて上にきのこ、人参と残りのバターをのせて、
しょうゆをかけてホイルをとじる。
B
オーブンにいれて約20分ほど焼く。
C
飾りのレモンをのせる。