思いのほか体重が増えたり、このままでは増えすぎてしまいそうだと心配な時はどうしたらよいのでしょうか?
心当たりはないですか? チェックしてみましょう。
@つわりの時期の、自由な食生活を続けていませんか?
A間食をとりすぎていませんか?
B外食が続いていませんか?
C「栄養不足」「エネルギー過剰」になっていませんか?
D自己流ダイエットをしていませんか?
 
肉類は脂肪(白い)部分の少ないものを選びましょう。
 

ドレッシング・マヨネーズは大きな落とし穴。
 
サラダには何をかけて食べていますか?
マヨネーズ? ドレッシング?
どちらも油の含まれている量が多く高エネルギーな調味料です。
ノンオイルドレッシングやポン 酢、レモン汁に変えてみるのはどうでしょう?

料理法の工夫でエネルギーカット。
 

じゃがいも1個。調理法によりこれだけエネルギーが違ってきます。


※薄くスライスするとじゃがいもの表面積が増え、油を吸う量が多くなります。

調理器具でひと工夫。
 
電子レンジやテフロン加工のフライパンを上手に利用して余分な油を使わないようにしましょう。
 

 

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