【材料】
ピーマン
4個
ひき肉
250ｇ
玉ねぎ
1/2個
卵
1個
パン粉
大さじ 2
片栗粉
適量
塩
少々
コショー
少々
油
適量
トマトケチャップ
適量
【栄養価】
エネルギー
780ｋcal
たんぱく質
57.2ｇ
脂質
47.6ｇ
塩分
1.0ｇ
分類
つ(ＳＶ)
副菜
０．５
主菜
１．５
※
お好みでソースはアレンジしてください。
※
ピーマンの内側にしっかり片栗粉をつけるのがポイント！！
【材料】
ピーマン
6個
赤唐辛子
1本
牛肉
100ｇ
ごま油
0.2ｇ
料理酒
大さじ 2
砂糖
大さじ 1
濃口醤油
大さじ 1
【栄養価】
エネルギー
310ｋcal
たんぱく質
22.3ｇ
脂質
12.4ｇ
塩分
2.7ｇ
分類
つ(ＳＶ)
副菜
１
主菜
１
