【材料】
ピーマン
4個
ひき肉
250g
玉ねぎ
1/2個
1個
パン粉
大さじ 2
片栗粉
適量
少々
コショー
少々
適量
トマトケチャップ
適量

【栄養価】
エネルギー

780kcal

たんぱく質
57.2g
脂質
47.6g
塩分
1.0g

分類

つ(SV)

副菜
0.5
主菜
1.5

お好みでソースはアレンジしてください。

ピーマンの内側にしっかり片栗粉をつけるのがポイント!!



【材料】
ピーマン
6個
赤唐辛子
1本
牛肉
100g
ごま油
0.2g
料理酒
大さじ 2
砂糖
大さじ 1
濃口醤油
大さじ 1

【栄養価】
エネルギー

310kcal

たんぱく質
22.3g
脂質
12.4g
塩分
2.7g

分類

つ(SV)

副菜
主菜