<1 日 目 >    
 


トースト
ぶどうパン
60g
ソイラッテ
豆乳
100g
低脂肪乳
100g
砂糖
3g
インスタントコーヒー
5g
豆腐サラダ
豆腐
1/4丁
ミニトマト
2ヶ
サラダ水菜
60g
ちりめんじゃこ
10g
ノンオイルドレッシング
10g
果物
バナナ
1本
昼食
わかめうどん
うどん
150g
わかめ(もどし)
20g
赤板
15g
きざみ葱
5g
淡口醤油
12g
みりん
5g
0.2g
金平牛蒡
ごぼう
50g
人参
10g
こんにゃく
30g
濃口醤油
6g
みりん
12g
ごま油
少々
七味唐辛子
少々
炒りごま
少々
ほうれん草お浸し
ほうれん草
80g
濃口醤油
3g
花かつお
少々



ごはん
ごはん
170g
さんまの塩焼き
さんま
1尾
少々
大根おろし
70g
すだち
1/2ヶ
オクラ
20g
濃口醤油
5g
煮物
がんもどき
1ヶ
南瓜
40g
昆布巻
1本
濃口醤油
5g
砂糖
3g
みりん
2g
具だくさん味噌汁
油揚げ
10g
里芋
50g
人参
10g
こんにゃく
20g
干し椎茸
1g
味噌
8g

フルーツヨーグルト
キウイフルーツ
50g
ヨーグルト(無糖)
50g
エネルギー1.680Kcal タンパク質69g 脂質34.8g 食物繊維 20.4g 塩分8.5g

 

 Copyright 2004-2006 KINSHUKAI Group All Rights Reserved