| ＜1 日 目 ＞ |
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朝
食 |
トースト |
ぶどうパン |
60ｇ |
ソイラッテ
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豆乳 |
100ｇ |
低脂肪乳 |
100ｇ |
砂糖 |
3ｇ |
インスタントコーヒー |
5ｇ |
豆腐サラダ
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豆腐 |
1/4丁 |
ミニトマト |
2ヶ |
サラダ水菜 |
60ｇ |
ちりめんじゃこ |
10ｇ |
ノンオイルﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ |
10ｇ |
果物 |
バナナ |
1本 |
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| 昼食 |
わかめうどん |
うどん |
150ｇ |
わかめ（もどし） |
20ｇ |
赤板 |
15ｇ |
きざみ葱 |
5ｇ |
淡口醤油 |
12ｇ |
みりん |
5ｇ |
塩 |
0.2ｇ |
金平牛蒡 |
ごぼう |
50ｇ |
人参 |
10ｇ |
こんにゃく |
30ｇ |
濃口醤油 |
6ｇ |
みりん |
12ｇ |
ごま油 |
少々 |
七味唐辛子 |
少々 |
炒りごま |
少々 |
ほうれん草お浸し |
ほうれん草 |
80ｇ |
濃口醤油 |
3ｇ |
花かつお |
少々 |
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夕
食 |
ごはん |
ごはん |
170ｇ |
さんまの塩焼き |
さんま |
1尾 |
塩 |
少々 |
大根おろし |
70ｇ |
すだち |
1/2ヶ |
オクラ |
20ｇ |
濃口醤油 |
5ｇ |
煮物 |
がんもどき |
1ヶ |
南瓜 |
40ｇ |
昆布巻 |
1本 |
濃口醤油 |
5ｇ |
砂糖 |
3ｇ |
みりん |
2ｇ |
具だくさん味噌汁 |
油揚げ |
10ｇ |
里芋 |
50ｇ |
人参 |
10ｇ |
こんにゃく |
20ｇ |
干し椎茸 |
1ｇ |
味噌 |
8ｇ |
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間
食 |
フルーツヨーグルト |
キウイフルーツ |
50ｇ |
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ヨーグルト（無糖） |
50ｇ |
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エネルギー1.680Kcal ﾀﾝﾊﾟｸ質69ｇ 脂質34.8ｇ 食物繊維 20.4ｇ 塩分8.5ｇ |
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