<4 日 目 > |
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朝
食 |
パン |
ライ麦パン |
90g |
ポトフ |
キャベツ |
50g |
人参 |
10g |
玉葱 |
30g |
ウインナー |
20g |
コンソメ |
2g |
塩 |
少々 |
コショー |
少々 |
果物 |
パイナップル |
80g |
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昼
食 |
ごはん |
ごはん |
170g |
秋鮭のハーブ蒸し |
鮭(切身) |
70g |
塩・コショー |
少々 |
白ワイン |
10g |
バジル |
適量 |
オレガノ(乾燥) |
適量 |
バルサミコ酢 |
少々 |
パプリカ(赤) |
10g |
パプリカ(黄) |
10g |
しめじ |
30g |
チーズサラダ |
アスパラガス |
40g |
プロセスチーズ |
10g |
かに風味かまぼこ |
20g |
ポテトチップス |
少々 |
ノンオイルドレッシング |
10g |
さつま芋のグラッセ |
さつま芋 |
70g |
レモン(果汁) |
少々 |
砂糖 |
3g |
マーガリン |
5g |
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夕
食 |
ごはん |
ごはん |
170g |
松風焼き |
鶏ミンチ |
40g |
土生姜 |
0.5g |
人参 |
20g |
鶏卵 |
10g |
濃口醤油 |
3g |
砂糖 |
2g |
赤味噌 |
5g |
七味唐辛子 |
0.05g |
白ごま |
1g |
油 |
1g |
三度豆 |
50g |
淡口醤油 |
2g |
煮物 |
南瓜 |
80g |
昆布巻 |
2本 |
濃口醤油 |
6g |
みりん |
3g |
絹さや |
5g |
清汁 |
絹ごし豆腐 |
50g |
わかめ(もどし) |
10g |
淡口醤油 |
6g |
塩 |
0.2g |
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エネルギー1.520kcal タンパク質 53g 脂質 30g 食物繊維 20.2g 塩分 7.5g |