<2 日 目 >   
 


ピザトースト
食パン
90g
プレスハム
1枚
玉葱
20g
ミニトマト(スライス)
10g
ケチャップ
10g
プロセスチーズ(スライス)
6g
カフェオーレ
低脂肪乳
100g
コーヒー
100g
コールスローサラダ
キャベツ
30g
とうもろこし(缶詰)
50g
パセリ
1g
マヨネーズ
8g
12g
0.2g
昼食
ごはん
ごはん
170g
おから入り千草焼き
おから
25g
人参
5g
筍(ゆで)
5g
きくらげ
1g
絹さや
1枚
鶏卵
30g
牛乳
6cc
だし汁
15cc
少々
みりん
2g
淡口醤油
2g
サラダ油
1g
0.2g
砂糖
3g
小松菜と揚げの煮浸し
小松菜
70g
油揚げ
15g
干し椎茸
1g
淡口醤油
6g
みりん
3g
味噌汁
じゃが芋
40g
玉葱
30g
カット葱
5g
味噌
12g


ごはん
ごはん
170g
鯖の味噌煮
鯖(切身)
1切
土生姜
1g
味噌
8g
みりん
3g
砂糖
2g
わけぎ
60g
淡口醤油
2g
納豆
納豆
60g
カット葱
5g
練辛子
1g
濃口醤油
6g
酢の物
胡瓜
60g
わかめ(もどし)
10g
穀物酢
6g
砂糖
2g
淡口醤油
1g

果物
りんご
100g

エネルギー 1.520kcal タンパク質62.7g 脂質38.1g 食物繊維20.3g 塩分8.1g

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