● ビタミンC・Eの補給
   

過労は、体内の免疫力を低下させたり、活性酸素を増加させたりします。

ストレスを感じると副腎皮質からホルモンが分泌され、合成には多くのビタミンCが必要となります。精神的ストレスにさらされると、体内のビタミンCのレベルは低くなり、免疫力が低下します。

ビタミンC・Eなどの抗酸化成分を多く含む野菜・果物をしっかりとり、免疫力を高めましょう。

  
ビタミンB群・カルシウム・マグネシウムの補給
神経の興奮を鎮め、精神を安定させる作用があります。
不足するとイライラしてストレスを感じやすくなります。
    いわし煮干し   牛乳   大豆



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