● エネルギー・ビタミンB1補給
   

肉体労働やスポーツなどで消費されたエネルギー源を補給し、エネルギーの産生が充分に行われるようにします。

ビタミンB1は糖質の代謝を促進し、エネルギーを生み出す源になるとともに、疲労物質である乳酸を分解します。
 

   ● ビタミンB2補給

不足するとエネルギーをうまく供給することが出来なくなり、乳酸などの疲労物質が蓄積されやすくなります。
    うなぎ  まいわし(丸干し)  レバー


   ● カルシウム補給

筋肉を円滑に動かす働きや、精神的疲労・イライラを鎮める働きがあります。
    いわし煮干し  牛乳  ヨーグルト


   ● 鉄補給
全身に酸素を運搬する働きがあります。

不足すると運動能力が低下して疲れやすくなります。
    あさり  レバー  ほうれん草  ひじき

   

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