運動は意識して行う事と、できるだけ歩く様に心がけています。

週に１回のテニスとクラッシクバレエに励んでいます。

バレエは幼い時にやっていて最近また始めましたが．．．自分でも驚くほど昔の様にはレ

ッスンについていけず、継続してやっていく大切さを痛感しています。しかし、どちらも下

手なりに、体を動かした後の充実感は他では得られないものがあります。

続ける事は大事です！そうなると、無理なく続けられるもの、やはり歩く事は良いことです

ね。１日20分〜30分を目安に筋肉の動きを意識して歩くと良い様ですよ。

　リラックスできる環境で生活したいと考え、少しハーブの事を知りたいと思い、ハーブアド

バイザーの資格を取りました。睡眠はできるだけ睡眠不足にならない様に気を付けていま

すが、ストレスや疲れなどで眠れない時など、ハーブの香りを嗅いだり、ハーブティｰを飲ん

だりします。（香りはラベンダー、ハーブティーはセントジョーンズワートやジャーマンカモマ

イル、リンデンフラワーなどが、気持ちを落ち着かせ安らかな眠りを誘う効果があります。）

入浴は必ず湯船につかる様にしています。入浴剤を使い分け、大事なリラックスタイムを得

ています。入浴剤は岩塩とハーブが混ざったものを使用しており、冬場の乾燥する時期に

は保湿効果のあるカモミール、花粉症の季節や夏場はユーカリ、ティートリー、ペパーミント

などが良いです。ぜひ、試して下さい。