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寒さから体を守り、エネルギーを蓄える季節が冬です。 しかし、エネルギー消費も |
この季節が一番効率がいいので、私は特に冬に運動するようにしています。 |
スポーツジムに行ったり、買い物しながら歩いたり、散歩をしたり、体が |
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温かいお風呂あがりに軽いダンベル運動をしています。 |
体を動していると、きれいになった気分になります！ |
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体を冷やさず内側から温めるために、温かい鍋料理やシチューなどを |
食べるようにしています。 |
鍋料理やシチューはいろんな野菜もたくさん食べれるため、 |
肌荒れや便秘の予防にもなります。 |
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【暖めると効果のある部分】
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この部分を暖めると、厚着をしなくても体が暖まります！ |
私は首にマフラー、おなかにホッカイロ、足首にはレッグォーマー、仕上げにダウンジャケット！ |
これで体はいつもポッカポカ！！ 私の冬の必需品！！ |
しかし、寒い時期の最大の問題は、クリスマスや年末年始を迎え、ごちそうを食べる機会が |
多くなること！ 食べ過ぎてばかりいたら、きれいになる道のりが遠のいてしまいます。 |
太りすぎに注意して食べる量を調節、なんてことはできないので、私の食べ方の秘訣を |
ご紹介します。 |
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食事をするときはまず最初に温かいスープで胃を温めて、胃の働きをよくすることからスタート！ |
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野菜や豆腐などカロリーの低いものをたっぷり食べ、おなかを膨らませてからお肉などカロリーの高いものを食べる！ |
其の三、 |
ゆっくりと時間をかけて、よく噛んで食たべる！ |
其の四、 |
果物などの甘いものはおやつに食べるのはやめて、食後のデザートとして食べるようにする！ |
其の五、 |
食後はウーロン茶など、油の分解を助けるお茶を飲むようにする！ |
| みなさんも、参考にしてみて下さい。 |
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| では、まだまだ新人で駆け出しの私ですが、今日もきれいになることを夢見てがんばります。 |
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