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◎ 一日三食
朝食を食べなかったり、夜遅く沢山食べたり、食事のリズムが乱れると太りやすくなります。食事は決まった時間に食べましょう！
玄米飯やライ麦パンなど未精製のものを選ぶと、味わいやかみごたえがあって満足感があり、食物繊維も豊富に含まれているため、便秘にも効果あり。