貧血さよならメニュー その２
昼食
夕食
ごはん
牛肉のオイスターソース炒め
牛肉
小松菜
しめじ
オイスターソース
濃口しょうゆ
ごま油
高野の煮物
高野豆腐
人参
グリーンピース
卵
淡口しょうゆ
みりん
砂糖
切干大根の和え物
切干大根
ひじき
人参
土しょうが
塩
酢
砂糖
180ｇ
100ｇ
80ｇ
50ｇ
4ｇ
2ｇ
3ｇ
10ｇ
30ｇ
5ｇ
50ｇ
4ｇ
2ｇ
3ｇ
8ｇ
5ｇ
20ｇ
適量
少々
6ｇ
3ｇ