貧血さよならメニュー その2
昼食
夕食
ごはん
牛肉のオイスターソース炒め
牛肉
小松菜
しめじ
オイスターソース
濃口しょうゆ
ごま油
高野の煮物
高野豆腐
人参
グリーンピース
卵
淡口しょうゆ
みりん
砂糖
切干大根の和え物
切干大根
ひじき
人参
土しょうが
塩
酢
砂糖
180g
100g
80g
50g
4g
2g
3g
10g
30g
5g
50g
4g
2g
3g
8g
5g
20g
適量
少々
6g
3g