貧血さよならメニュー その1
昼食

ごはん

鯖のおろし煮
  鯖
  塩
  料理酒
  大根(おろし)
  濃口しょうゆ
  人参
  淡口しょうゆ
  砂糖

小松菜とベーコンの炒め物
  小松菜
  ベーコン
  油
  コンソメ
  淡口しょうゆ
  コショウ

酢の物
  きゅうり
  しらす干し
  酢
  砂糖
  塩

しじみ汁
  しじみ
  ネギ
  味噌


180g


1切
少々
2g
70g
4g
30g
2g
2g


100g
10g
1g
適量
2g
少々


40g
10g
7g
3g
少々


10g
5g
8g

鯖のおろし煮




小松菜とベーコンの炒め物